Penyebab diare yang paling umum adalah konsumsi makanan yang telah tercemar bakteri kotoran, bahkan racun. Tetapi, penyakit diare juga bisa terjadi akibat hal lain, misalnya terlalu banyak konsumsi minuman beralkohol, efek samping obat, atau masalah kesehatan tertentu.
Walaupun dapat sembuh dengan sendirinya, kondisi diare tetap tidak boleh disepelekan. Selain mengganggu aktivitas sehari-hari, diare yang tidak segera ditangani pun bisa menyebabkan dehidrasi.
Karenanya, Anda perlu melakukan beberapa langkah mudah di bawah ini sebagai upaya meredakan gejala sekaligus mempercepat proses penyembuhan diare, yakni:
1. Banyak minum untuk menggantikan cairan yang hilang
Ketika diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan mineral. Terbuangnya cairan dari dalam tubuh secara terus-menerus dapat berdampak pada dehidrasi yang memperburuk kondisi Anda.
Untuk mengatasi gejala diare sekaligus mencegah dehidrasi, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 2 – 3 liter air putih atau sekitar 8-12 gelas ukuran sedang setiap hari.
Air putih memang sumber cairan terbaik selama diare, namun Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi sup, kuah kaldu, atau jus buah-buahan segar.
Untuk mengembalikan kadar garam serta mineral yang hilang akibat BAB terus-menerus, Anda dapat meminum cairan elektrolit. Larutan ini dapat membantu usus membuat tekstur feses menjadi lebih padat.
2. Mengonsumsi makanan bergizi untuk memenuhi asupan nutrisi
Selama diare, Anda sebaiknya tidak makan sembarangan. Konsumsi makanan yang tidak tepat justru akan memperberat kerja usus, yang akhirnya memperparah gejala diare.
Perbanyaklah makanan tinggi karbohidrat tetapi rendah serat, minim proses olahan, serta tanpa menggunakan banyak bumbu. Contohnya adalah nasi merah atau putih, kentang, roti, biskuit, pisang, daging ayam tanpa kulit, dan sup.
Jenis makanan ini akan mudah dicerna dan diserap oleh perut sehingga meringankan kerja usus dalam mengolah makanan. Konsumsi makanan tersebut selama 2 – 3 hari atau sampai frekuensi serta tekstur BAB terlihat mendingan.
Selain makanan rendah serat, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan dengan kandungan probiotik. Sumber probiotik yang baik adalah yogurt, terutama yang tidak mengandung perasa. Beberapa perasa buatan dapat memperburuk gejala diare.
3. Menghindari konsumsi makanan yang memperparah diare
Saat Anda diare, hindarilah makanan yang mengandung pemanis buatan, berminyak, berlemak, pedas, dan kurang matang. Hentikan dulu konsumsi minuman berkafein, bersoda, serta susu dan produk olahannya seperti es krim sampai diare sembuh. Minuman tersebut dapat memicu produksi urin yang membuat Anda jadi lebih mudah dehidrasi.
Makanan lain yang harus dihindari selama diare adalah buah-buahan dan sayuran yang memicu gas, seperti buah beri, kubis, jagung, buncis, brokoli, jagung, dan kol.
Anda juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein (kopi, teh, soda), beralkohol, dan tinggi kandungan gula.
4. Menyesuaikan porsi makan
Bukan cuma jenis makanannya, Anda juga perlu memperhatikan porsinya. Porsi makan yang terlalu banyak akan memperberat kerja otot-otot saluran pencernaan. Hal ini malah memperparah gejala diare dan memperlambat proses penyembuhannya.
Sebagai gantinya, makanlah dengan porsi yang lebih kecil, tapi lebih sering. Anda bisa membagi 3 porsi makanan utama menjadi 5 – 6 porsi yang lebih kecil.
5. Minum teh chamomile
Cara alami lain yang bisa Anda coba untuk mengobati diare di rumah adalah minum teh chamomile. Studi Janmejai KS. pada tahun 2010 menemukan bahwa chamomile dapat membantu mengatasi gejala diare ringan, seperti kembung, sakit perut, dan mual. Peneliti juga menunjukkan chamomile bisa mempercepat proses penyembuhan diare.
6. Minum obat diare, jika perlu
Apabila kondisi Anda masih belum membaik setelah mencoba berbagai cara di atas, Anda bisa mengonsumsi obat diare di apotek. Namun, jika setelah Anda minum obat gejala diare masih ada, segeralah ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih efektif. Begitu pula, kalau gejala diare belum membaik dalam waktu 2 – 3 hari.
No comments:
Post a Comment